夏天馬上要來了，究竟要拿這層泳圈怎麼辦啊？ 快速有效瘦小肚子瘦腰，在家靠墻就能練，超有效，伽人們馬上跟著練起來吧！

動作一：下犬式-斜板式 腳后跟靠墻，下犬式進入 呼氣，收核心，身體重心向前 進入斜板式，吸氣，還原 重復練習10-20組

動作二：斜板式進入，雙腳蹬住墻面 身體與地面平行，收核心 將意識關注在呼吸上，吸氣，小腹隆起 呼氣，腹部內收 深吸氣1次，快速吐氣20次 重復練習10-20組