想要孩子長高個，就不能踩到這些坑！尤其現在是冬季，4個生活小習慣，會妨礙孩子竄個子。能看到這篇文章的家長，真的很幸運，可以收藏起來反復閱讀，這個冬天里千萬避免這樣做。

朋友劉女士家的孩子小青，在媽媽的計劃下增高。可是，孩子每天戶外跳繩、跑步，結果卻越來越愛生病了。不僅時常感冒發燒，連這次陽性都沒躲過去。這讓劉女士困擾不已，百思不得其解：這孩子到底是怎麼回事呢？

後來，劉女士帶孩子去看了中醫才知道，自己犯了大忌，給孩子養成了錯誤的生活小習慣，害得孩子不光沒長高，還體質下降，抵抗力變差了。

劉女士說，她犯的錯誤，很多家長也常犯。希望家長都能多留意，盡量避免，不然吃虧的還是孩子。

冬季這4個生活小習慣，耽誤孩子長高個

1 讓孩子大量運動

中醫理論認為，冬季是萬物積蓄力量，等待萌發的季節。這個季節適合有氧運動，不適合溫度過低時進行戶外鍛煉。尤其是在室外溫度低于零下10度時，這樣的環境下，孩子很容易身體受涼感冒。

另外，溫度過低，孩子肌肉伸展性差，關節僵硬，還 可能肌肉拉傷或扭傷關節，這對孩子的身高 拔高沒益處。

但往往家長不懂，家長一看孩子到了冬天，人容易懶散，不愛運動。可能還會強迫孩子，多出去運動健身，跑步跳繩。

但其實大量的運動，并不適合這個季節。建議孩子每天運動10分鐘左右，相比之下，快走和慢跑，比跳繩和跑步，要合適些。

2 午休時間過長

冬季天短，孩子午休時間過長，可能到了晚上就愈發的精神，更容易熬夜了。這就違背了午休的目的，容易導致孩子第二天更困倦，更愛午睡。

關鍵是，孩子 晚上貪晚睡眠，會 阻礙生長激素的分泌，讓促進孩子身高增長的激素分泌量降低，害得孩子在冬天長個緩慢。

因此，如果孩子想要午睡，建議控制好午休時長，避免影響到孩子晚上的睡眠狀態。爭取讓孩子夜晚9點以后，睡得足夠香甜。

3 吃得少

一些孩子到了冬季，運動量小，胃口縮小。還有的孩子是因為 媽媽準備的蔬果種類少，沒有可口的飯菜，遠不如夏天時豐盛，導致孩子飯量變小，吃得越來越少。

孩子這個吃得少的習慣，隨著季節變化，一些媽媽都習以為常了。但其實，這也是孩子在冬季時很糟糕的生活小習慣，極容易影響到孩子長個子。

因為，孩子長高需要的營養元素，有鈣、鋅、維生素C、維生素A，蛋白質等。其中，蛋白質、維生素等物質，是維持孩子機體正常生長髮育和新陳代謝， 保持健康的「七大武器」。

對于孩子的骨骼生長來說，最為重要的要數蛋白質、維生素和礦物質中的鈣、鋅。而這些物質，需要 孩子每日通過食物中攝取。這就要求孩子，必須吃得好，吃得夠量，消耗吸收棒。這樣才最有利于長高個，避免孩子營養不良，身高發育慢。

4 胡亂吃

孩子冬季時，可能比較宅，居家娛樂活動少，有的孩子就管不住嘴巴，愛吃零食。比如，愛吃薯條、炸雞等食物，這無形間也減少了孩子主食的攝入量。這樣可能會使孩子因為膳食不均衡，營養元素不全面，耽誤長身高。

到了冬季，這4個生活小習慣，都會耽誤孩子長高個。如果家長能幫孩子及時躲開，就能讓孩子多長高5cm-10cm了。

冬天想要幫孩子竄個子，牢記這兩件事

要讓孩子吃得好、睡得香

一般來說，孩子在春節長個最快，在秋天長個最慢。到了冬季，如果孩子能通過一些方法，儲備骨骼生長所需的營養，調節好內環境。那麼，孩子再配合著家長的其它措施，也一樣可以像在春天一樣，長個很快，竄高個子。

關鍵是，家長要知道，冬季怎麼給孩子吃飯，該如何做準備？

冬季飲食最重要的作用之一，就是 要給身體保暖。尤其是正處于生長髮育階段的兒童來說，他們的飲食需要增加食量 滿足機體對熱能的需要，還要注意全面均衡營養。

比如，飲食要清淡少油，可以多食用 銀耳、香菇、紫菜、海帶等食物。可以多吃些增高食物，如香菜炒羊肉、爆香豬肚、雞肉蒸豆腐、鱈魚雞蛋糕等。

需要注意的是，讓孩子吃得好，是一方面，讓孩子睡的香也是很重要的事。

孩子熟睡時的生長速度是醒著時的3倍，在孩子熟睡時，腦垂體會分泌更多的生長激素，促進孩子身高增長。所以，建議每天安排孩子按時睡覺，白天午睡也應以半小時為益。

讓孩子適度運動，多曬太陽

冬天氣溫低，不適合讓孩子在戶外太冷時鍛煉，家長每天陪伴孩子適度運動就可以了。比如，幼兒可以做 齊步走訓練，學齡前的孩子可以做簡單體操等。這些活動都可以給孩子骨關節一定量的刺激，讓孩子的骨骼生長髮育更好，長得更高，同時還能強身健體。

冬季是收藏的季節，要讓孩子養精蓄銳，營養也收藏好，開春才能長得高！

互動話題：妳家孩子冬季長了多少呢？