在我們身邊，有這樣一類人：

不管你怎樣肯定、鼓勵，他們總是習慣否定自己，認為「我不夠好，這裡不行那裡不行」，即便真實情況是，他已經足夠好了；

他們傾向于認為自己不值得更好的，所以也不會主動嘗試獲得，經常在機會和挑戰面前退縮、放棄；

他們總是不敢表達自己真實的想法和需求，認為自己的感受不重要，優先考慮、迎合他人的需要；

他們很在意別人的評價，任何一點負面的評價就會讓他們陷入自我懷疑，難以釋懷······

這些表現綜合起來，在心理學中，我們稱之為自我價值感低。

自我價值感是指一個人對自己的認知和評價，反映了一個人的自我認可程度。

自我價值感強的人認為自己是重要的、有價值的、值得被愛的，通常表現為自信、自尊和自強；反之，則易產生 自卑感 ，自暴自棄。

心理治療師薩提亞在談到自我價值感時指出：

「當自我感覺良好、自我欣賞時，我就極有可能以一種高貴、真誠、勇敢的姿態，充滿活力和愛心地來應對生活」。

「如果我不喜歡自己，就會貶低自己，對于生活，我總是很恐懼，覺得自己無能，從而形成了一種狀態：以受害者自居，不思進取。

我盲目地責怪自己同時加罪于他人，一會兒屈從一會兒暴虐，將自己的過錯推卸于他人。」

深刻點明了自我價值感對一個人身心健康和人生髮展的重要影響。

對于孩子來說，自我價值感的形成和水平高低受家庭影響很大，尤其是和 父母的養育方式及其對孩子的態度和評價關係密切。

生活中，父母常見的3種行為，最容易養出一個自我價值感低的孩子。

01

情感忽視

在孩子成長過程中，父母的態度就像一面鏡子，讓孩子看到和感覺到自己的樣子。

0-6歲的幼年關鍵期，孩子非常需要父母的積極關注——看見並回應孩子。

如果能夠得到父母的關心、愛護和理解，孩子在內心深處就會覺得自己是重要的、有價值的、值得被好好對待的。

反之，如果家長經常性地忽視孩子，態度冷漠、拒絕孩子、阻止孩子的情緒表達，則會讓孩子產生一種被拋棄的感覺，內心充滿恐懼和不安，從而懷疑自己的重要性和價值。

比如，孩子有話想跟媽媽說，媽媽正忙，簡單粗暴地把孩子推到一邊，不理會孩子，或者孩子說完，當沒聽見；

孩子因為某件事傷心地哭了，家長覺得煩，制止孩子：「有什麼好哭的！再哭我把你關門外去。」

如果這樣的事情經常發生，孩子的自我價值感就會受到較大的影響，因為他們在父母那裡沒有得到足夠的重視和尊重，自然也不會尊重和重視自己。

因此，家長在孩子童年時期，要特別注意對孩子的關注、回應和情感撫養。

多花時間陪伴，和孩子互動。與孩子對話時，認真看著他，耐心傾聽，給予積極的回應。倘若沒辦法做到，最好如實地告知原因：

「寶寶對不起，媽媽現在要做飯，不能陪你聊天了，等媽媽做完飯，咱們再好好說，行嗎？」

這樣，孩子會明白，是父母「暫時做不到」，而不是自己不好。

另外，在孩子表現出情緒時，父母設身處地的接納和理解，也會讓孩子倍感溫暖，覺得自己是被重視的、有價值的。

這一點上，家長要做到不輕易責備孩子的情緒，比如傷心、生氣、後悔，而是允許孩子表達，帶著愛和耐心去傾聽，表示理解，必要時提供建議或幫助。

比如家裡來其他小朋友了，看到媽媽陪他們玩，給他們好吃的，孩子不高興，忍不住哭了，這時媽媽可以把孩子抱起來，問問他：

「是不是媽媽陪其他小朋友玩，你不高興啦？怕媽媽不愛你了，是嗎？」

然後告訴孩子：

「爸爸媽媽不論什麼時候都永遠愛你，對其他小朋友好，不影響對你的愛。」

親子之間情感上的溝通和理解，更會讓孩子感受到父母對自己的愛，形成較高的自我價值感。

02

給孩子過高的期待和要求

看不到孩子真實的樣子

電影《伯德小姐》中，女主人公和母親之間緊張的關係貫穿整個電影。

母親總是不滿于女兒的一切，常常貶低、攻擊女兒，包括凌亂的房間，學習成績、要去紐約讀大學的計劃等等。

在母女挑選裙子的一段情節中，母親對伯德小姐挑選的裙子、身材不滿意，于是便有了下面一段對話：

-「我想要你的肯定，希望你喜歡我。」