想要減肥瘦身的人,比起有氧和無氧運動,不妨來試試高效率的HIIT「高強度間歇訓練」,在短時間內達到燃脂效果,其中「登山者式」Mountain Climber可以模擬爬山動作,消耗脂肪同時鍛煉得到全身肌群,還能強化下半身的爆發力,一起往下看更多「登山者式」正確練習方式。
「登山者式」正確分解動作
正確的登山者式,可以由高平板撐進入,核心保持用力,身體、背、腳呈一直線,左腳往內收,靠近左手手肘,或是盡量往胸口靠,再回到高平板撐姿勢,接著左右換邊。