你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？尤其疫情期間平日在家上班、假日在家追劇長期久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，不要再等改天快從今天開始執行居家運動！

運動推薦：船式

坐在瑜珈墊后以臀部為支撐點，雙腳離地膝蓋彎曲，接著上身往后傾讓小腿與地面平行，接著雙腳慢慢向上打直呈V字型船式，維持這個姿勢30 秒。

＊30秒為1 組，一天建議做2～3 組，組間可休息一分鐘。