深蹲是很常見的訓練動作，有很多局部瘦身的動作也是以深蹲為基礎發展或是延伸而成。 「靠墻深蹲」是深蹲延伸的其中一種，也叫做 太空椅，能有效訓練背部肌肉線條、鍛煉核心和全身性穩定性。

深蹲是非常常見的訓練動作，對于身體也有許多的好處。尤其是能夠非常有效的訓練到前側大腿股四頭肌和后側臀肌。當然，不同的動作搭配和變化式，也能訓練到腿部的兩側與臀部肌群。除了肌肉的鍛煉，深蹲更能消耗卡路里，達到局部瘦身的效果。