關節承受的重量是站立時的3倍

對膝關節的傷害很大

經常運動可 增強肌肉力量

及增加關節「潤滑液」

減少摩擦耗損

讓關節更靈活

成年人建議有氧和力量訓練結合

例如跑步和俯臥撐搭配

 每次30分鐘

老年人建議快走、慢跑等強度低的運動

每周3-4次即可

腳部脂肪少

抗寒能力弱

長時間受冷導致血管劇烈收縮

會誘發肢端動脈痙攣

引發關節炎

所以做好腳部保暖很重要